减肥具体怎么做

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  1、减肥最有效、最健康、最好的方式是增加体育锻炼,建议求美者增加参加体育锻炼的次数,每周至少三次以上,每次至少持续一小时以上,有效的、长时间的有氧运动,才能达到减脂肪的目的。

  2、同时,还需要进行饮食的控制,少吃碳水化合物和脂肪,多吃新鲜的水果和蔬菜,不吃热量高和糖量高的食物。另外,还要摄入足够量的水分。

  3、如果是局部脂肪堆积明显,可以采用脂肪抽吸的方式去除,但是脂肪抽吸不适于全身肥胖型的求美者减肥。

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