女人吃什么水果补充维生素

　　相信每一个女人都希望自己皮肤光泽有弹性，因为皮肤好，整个人看起来也精神。想要皮肤好不是单单用护肤品表面补充水分就够的，还得注重内调！补充维生素不仅可以提高我们的免疫力，对我们皮肤也是有大大的好处。那么吃什么能补充维生素呢？我们都知道很多水果含维生素成分极高。下面和饮食文化一起来看看女人吃什么水果补充维生素。

　　猕猴桃

　　猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。

　　红枣

　　红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。

　　草莓

　　草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量（50毫克）。

　　芒果

　　芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。

　　柿子

　　柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。

　　西瓜

　　很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素C。

　　橘子、橙子

　　橘子、橙子含有大量的水分，也含有丰富的维生素以及丰富的糖类物质、有机酸以及糖类物质等，是维生素C和钾的上等来源。对调节人体新陈代谢有很大的帮助。

　　杏子

　　杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。