杂粮有哪几种

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杂粮的种类有:

1、小米,小米的营养价值非常高,可以帮助健脾和胃,还有解解毒等等功效;

2、玉米,玉米可以帮助加快肠道蠕动,降低身体上的胆固醇;

3、大豆,大豆的蛋白质丰富,可以提高人体免疫力,有健脾,外伤出血等等功效;

4、 燕麦,燕麦是非常有营养的食物,特别适合老人吃,属于低热量,低脂肪,高能食物;

5、藜麦,藜麦里面含铁,钙,等等多种元素,可以满足人体需求的营养,超过不同食物中的营养3陪,营养非常丰富;

6、绿豆,夏天喝绿豆汤可以帮助解暑,性寒,味甘,具有清凉解渴的作用。

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