早餐吃什么简单又营养

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  1、吃一些豆制品,如豆浆,豆类食品含有丰富的蛋白质,它可以让身体快速的吸收提供的营养和能量。

  2、喝牛奶,牛奶含有蛋白质,钙等营养成分,牛奶还容易被人体吸收,所以早餐要多喝牛奶。

  3、早餐除了喝,还要有吃,早上可以多吃了谷类食品,如面,杂粮等,它不仅含有蛋白质,维生素等营养成分,还有帮助人体消化的膳食纤维。

  4、吃蛋类食品,如鸡蛋,鸡蛋拥有的优质蛋白质和氨基酸等营养,且鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例刚好可以让人体消化。

  5、吃水果,水果含有维生素,纤维,矿物质,等营养,还可以养颜美容,让人一早起来就美丽动人。

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