胸肌外侧怎么练

更新时间:

胸肌外侧可以借助哑铃来练习。动作有:抬腿哑铃飞鸟、哑铃杠铃仰卧直臂上拉、双杠臂屈伸。在训练胸肌外侧时,配合饮食会让效果事半功倍,多吃富含高蛋白的食物,适当摄入碳水化合物、维生素等,都是能增加肌肉锻炼效果的。

标签: 豆酱 方法 教程