夏季晨练几点最佳时间

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七点至八点最佳。许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康不利。

晨练的好处:

1、改善运动系统的功能。晨练可以有效改善运动系统的功能。长期坚持晨练,可使人体肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织供应的能量,对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处,从而使人体内的肥肉纤维增粗,有效提高肌肉体积。

2、强身健体。晨练能够有效改善神经系统的功能,通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平,有效提高均衡性、灵活性及机体的强度,提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力。

3、塑造体型美。一个人的外形是通过他的体型与体态反映出来的,同时还能够反映出一个人的精神面貌。体型是指整个身体各部位之间比例的大小,体态是指身体各部位所表现出的外型姿态,一个良好的形态给人以美的享受,而晨练能有效地塑造体型。

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