徒手侧平举如何做

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  1、侧平举这项动作对于大家的身体锻炼是有很大的帮助的,首先最主要的就是能够锻炼到她家的三角肌中束。动作要领也是比较简单的,我们先保持直立,然后保持上半身的挺直,尽量做到不弯腰驼背。

  2、在这些动作都做完了之后,我们就是要开始将手臂往上抬起来,并且要将注意力集中在自己的手肘上面,这时候大家要分清楚自己的手臂和手肘,动作过程中不用太在意手臂的形态,弯曲与否,因为最主要的还是要观察自己的手肘,手肘能够达到标准动作,那么,手肘一下的动作就可以稍微随意一些了。

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