我国超一半成年人超重或肥胖真的假的 怎么知道自己是否超重

　　随着社会发展的越来越多，体重超重的人也就越来越多，经调查统计，我国超一半成年人超重或肥胖，所以刘畊宏的健身操才会在疫情期间大火吧？现在的人都爱吃吃喝喝，缺乏锻炼，随着年龄的增长的确很容易超重。

　　我国超一半成年人超重或肥胖真的假的

　　真的。

　　都说成年人啥都不容易，唯有发胖和脱发。

　　很多人发现，随着年龄的增长，他们的身高并不长，但体重却在逐渐增加，无论男女，无论是否结婚。

　　其实这种现象并不少见，但现在已经成为我国的普遍现象。

　　最新数据显示，我国半数以上成年居民超重或肥胖

　　近日，《中国居民膳食指南（2022年）》发布：目前，我国超过半数的成年居民超重或肥胖。

　　近20年来，中国居民超重和肥胖问题日益突出。 其中，6-17岁和6岁以下儿童青少年的超重和肥胖率分别达到19%和10.4%。

　　怎么知道自己是否超重

　　1.体重指数法，又称BMI。 BMI的计算方法是将您的体重（公斤）除以您的身高的平方。 如果您的 BMI 在 18.5 和 23.9 之间，您的体重在正常范围内，如果您的 BMI 大于 23.9，您在超重范围内。

　　2.身体成分分析检查。 经过比较准确的检查，可以判断脂肪含量是否超标，腰围是否超标，腰臀比是否超标。

　　3个方法判断自己体重是否超重

　　1.捏一下肚皮

　　感觉肚皮是否还像以前一样厚，如果捏起来肚皮比以前瘦了，那么恭喜你，你已经消耗掉了一部分皮下脂肪。

　　2.定时测量体重

　　我们的体重全天波动很大，与早上和晚餐后相比，体重可能相差多达四斤左右。因此，我们需要在固定的时间测量体重，最好是在我们早起空腹排便的时候，这样才能测得最准确。

　　3.使用体脂秤

　　科学检测自己的体脂率。体脂秤可以综合反映体内肌肉、水分和脂肪的比例，可以客观地反映你的胖瘦情况。