慢性咽炎怎么调养

　　食疗养生。平时多吃新鲜水果、蔬菜，尤其是选择那些富含维生素的水果，比如猕猴桃、无花果、西瓜、梨子，能起到下火、利咽、消渴和补充维生素的作用；多喝粥类，八宝粥、莲子粥、红枣枸杞桂圆等为辅料的养生粥；平时尽可能选些鲜嫩多汁、清淡爽口的食物进行食用。

　　茶疗养护。茶疗是我国茶文化与中药文化结合的产物，既有功效、兼具饮茶之风。平时可以喝一些清咽、利喉、润嗓、降燥的茶，包括一些花草茶、霜霉茶、音悦茶等；饮茶本身就是一种对咽部喉咙很好的滋润养护；喝茶过程尽可能的慢慢下咽，以给咽部充足的湿润时长。

　　日常爱护。早晚可用淡盐水刷牙，刷完牙可用淡盐水漱口，可清洁湿润喉咙；去封闭环境、二手烟泛滥场所、雾霾范围等地方时候戴上口罩；平时注意少大声叫喊，有意识护嗓；避免经常用嘴呼吸的情况。

　　防护防再犯。如果咽炎好了，一定要预防再犯。几个方面：身体保暖情况、呼吸空气质量、食物刺激程度、嗓子受损程度等。具体点就是天冷保暖好、出门戴口罩、少吃酸辣刺激物、少烟酒过嗓、少大声用嗓喊。

　　强体增免疫。这个是根本，人免疫力足够强了，就会百病不侵。增强免疫方法有多种：合理营养膳食、补充营养品、加强运动锻炼、中药调理亚健康、每年体检计划、合理安排生活节奏、坚持心情酣畅淋漓等等。

　　禁忌事项。少吃辣麻刺激性食物姜、椒、芥、蒜及一切辛辣物；少饮酒，酒精对咽部刺激不可小视，尤其是酒气上翻胃部反流至咽喉，容易炎症；少抽烟，烟油成分直接粘附在嗓子咽喉内壁，越攒越厚，似如油烟，难以清洗；少扯着嗓子大声叫喊，减少直接刺激。