出现落枕了怎么办

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  对于预防落枕,睡觉时使用的枕头需要适宜的高度,以8-10厘米较为合适,因为每个人的情况不同,原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

  落枕后,可以通过按摩和热敷来缓解。找出颈部最痛点,然后用力按摩直到感觉明显酸胀。热敷可以促进局部血液循环,也能止痛。

  注意颈部的保暖,工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作,旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。

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