为什么在吃完饭后就会变得懒惰

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  1、餐后的困倦,一方面可能是因为饮食内容有问题,另一方面可能是因为运动严重不足,血液循环不好。

  2、以下方法可以缓解:

  ⑴适当减少淀粉类主食的总量;

  ⑵不吃甜食,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类

  ⑶在吃主食的时候配合大量蔬菜,特别是纤维含量偏高的绿叶菜和豆类蔬菜

  ⑷如果有条件的话,把一餐中的食物分成两次吃,减少正餐食量,两餐之间吃点加餐。

  ⑸另外,建议餐后一小时适当做点活动,如走路、做轻松的家务等。

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