怎样跑步才不会小腿粗

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第一、 一般来说,跑步时,肌肉特别紧张,长时间的小跑就会让小腿的肌肉变得发达,然后就会显得小腿粗壮。

第二、 但是,对于喜爱健身跑步的人来讲,跑步导致肌肉酸痛是在所难免的事,但是,需要一定的技巧去缓解才行。

第三、 一般来说,在跑步之前要充分的活动开,拉伸自己的肌肉,避免跑步造成肌肉酸痛和紧张。

第四、 其次,大概跑步20分钟以后,要慢慢停下来走两分钟,然后,按摩放松自己的小腿,这样小腿的肌肉才能得到放松,不会变粗。

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