做仰卧撑的正确呼吸方法

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  1、肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。

  肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。

  2、肌肉在用力收缩时呼气,伸展还原时吸气。

  肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。

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