怎么样才能长胖

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  1、多吃蛋白质、多吃碳水化物类的食物,多吃低脂肪的食物,例如牛奶、鸡蛋、牛肉、蛋白粉、鸡肉等。

  2、保持良好的作息时间,早睡早起,不要熬夜,保证充足的且高质量的睡眠时间,可以在睡前使用热水泡脚,或是喝一杯热牛奶。

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