身体虚弱如何调整饮食

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1、保持规律饮食,一日三餐要正常固定;

2、饮食应以清淡为主,可以多吃些流质或者半流质食物,如米粥、云吞、豆浆、肠粉等等;

3、可以每周适量多吃一些益气补血的汤料,如山药排骨汤、乌鸡汤、猪血黄豆汤等等;

4、少吃辛辣食物和垃圾食品;

5、多吃蛋白质丰富的食物如鱼虾、牛奶等等。

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