运动后浑身酸痛怎么办

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第一、 毛巾热敷

运动之后浑身酸痛的时候,可以用热毛巾局部热敷,比如腿部酸痛严重的话,热毛巾热敷腿部,这样能够帮助局部的血液快速流通,减缓酸痛的情况。

第二、 泡澡

每天晚上临睡之前,放上一浴缸的热水,整个人进入到浴缸里面,舒舒服服的泡个热水澡,这样能够非常快速的缓解运动后的酸痛感。

第三、 按摩

在学校体育队里,每次训练完之后,老师都会让队员相互按摩,按摩一下腿部等等,能够防止肌肉拉伤并且缓解肌肉酸痛的感觉。

第四、 若无大碍坚持运动

第一次运动之后的人一定会感觉到浑身酸痛的,如果没有出现肌肉拉伤等受伤情况,若无大碍的话你要继续坚持运动,三天之后保证不痛不痒了。

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