超负荷用眼危害有多大 我们该如何爱护眼睛

　　爱护眼睛应该从日常的小事做起，尤其不要让眼睛超负荷使用，你知道超负荷用眼危害有多大吗？干涩、红肿、视物模糊都是用眼超负荷的导致。那么，我们该如何爱护眼睛？一起起来了解。

　　超负荷用眼危害有多大

　　超负荷用眼

　　阅屏时代，无论是看新闻、短视频，还是购物、上网课，双眼总在不停“运行”，一直处于超负荷状态。干涩、红肿、视物模糊……不健康的用眼行为让你的近视度数变得越来越深。

　　长期用眼过度的危害，主要体现在以下几个方面：

　　第一、长期用眼过度肯定会造成眼部肌肉的紧张，眼部肌肉非常紧张的状态会影响眼部的视疲劳情况，造成严重的视疲劳。视疲劳如果加重，肯定会影响近视发生率，或者是加深原本已经存在的近视度数。也就是说如果原本一个没有近视的人，长期视疲劳可能会变成近视眼，或者是原本已经就是近视的患者长期视疲劳，近视度数肯定会进一步的加深。

　　第二、长期用眼过度，会对眼表和眼底的感光细胞造成伤害。眼表主要是角膜，可能会受到刺激，角膜表面的神经末梢会受到相应功能上的损伤，造成眼睛疼痛、畏光、流眼泪。眼底主要是指黄斑部位的感光细胞，由于过度使用，就像一个人长期过度工作、奔跑一样，会发生功能上的改变，造成黄斑变性。

　　如常用眼注意什么？

　　日常用眼

　　1、保持充足的睡眠，睡眠不足的话，可以直接影响到视力问题了，所以一定要保持充足的睡眠。

　　2、多往远处看看，可以开阔视野，有利于视力的恢复，还需要进行必要的眼保健操，缓解眼疲劳。

　　3、合理用眼，避免用眼过度，一定要注意这一点，这是视力恢复的关键。

　　4、不要长时间的看电视或者玩电脑，不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。

　　5、多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯，如补充维生素A，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。

　　我们该如何爱护眼睛？

　　1、当超负荷用眼时候可以热敷和按摩，这主要起到舒缓作用，令睫状肌收缩正常。带有一定温度的洁净毛巾覆盖在眼睛之上，微微发热的温度可以促进眼周血液循环，对于改善干眼和舒缓视疲劳具有显著功效。

　　2、特意眨眼，对眼睛的保护非常有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　3、我们用眼时要注意劳逸结合，长时间用眼每隔50分钟休息一次，经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次。如果感觉眼睛疲劳，也可以尝试闭眼休息，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

　　4、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳，减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

　　5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

　　6、增加户外活动时间，大量研究及实践表明，每天两小时的户外活动能够有效的预防近视的产生，就算已经近视了，也能够起到延缓度数增加的效果，这也是我们极力推荐的既省钱又有效的方法。