怎样减肥又快又好

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  第一:保证有充足的睡眠,至少每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神。

  第二:此外,晚饭吃少点,争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高,而且不要吃零食

  第三:每天要进行适当运动,坚持早跑步,晚散步,有利于消耗体内的脂肪,更利于减肥,饭后4个小时睡觉。

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