坐久了腰疼怎么放松

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可以拉伸紧绷的腹部肌肉和下背部,首先躺下,双腿伸展,手掌植入头部两侧,前臂和肘部平放在地面上。慢慢地,将你的身体向上推,这样你的重量就会停留在你的前臂上。一定要将臀部放在地上。一旦你到达舒适的位置轻轻拉伸腹部肌肉和腰部,保持10秒钟。慢慢回到起始位置并重复五次。如果你的腰部有更大的弹性,可以尝试伸直手臂。

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