篮球比赛前需要做好哪些准备工作

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1、扭动脚踝,做够热身运动,以便于更好地保护脚踝,发挥运动水平;

2、做下蹲运动,下蹲可以使膝盖产生神经压迫感,以刺激机体产生发射达到锻炼的目的;

3、进行折返跑,以保证全身的协调性,也可以更好地适应赛场和比赛;

4、进行运球和投篮训练,进行熟悉比赛用球和场地的适应性训练可以发挥更高的运动水平。

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