如何练大跳

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1、首先,压腿很重要,大跳在空中的姿态大部分来自压腿。劈叉很重要,如果你能做到下叉很轻松,很容易,腿打180度没问题了。

2、其次,练好软功就要连弹跳能力。每天坚持做40个直腿跳,20个曲腿跳。(注意:要跳得高,连续做。曲腿跳要大小腿重叠才算一个)

3、最后就是大跳了。大跳不要向前冲,要想上跳,要往上拔,努力使自己在空中多停留一会儿。(初练不要直接打开,前腿要先弯,然后伸直。练就了,在空中能停留,能跳得很高可以双腿一起打开)

4、注意:要一定要往上拔,不要往下沉,否则,腿会变粗的。双手尽量保持优美姿态,不要全身都紧绷绷的。

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