一天要运动多久才能有效减肥

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第一、 运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定,一般来说有氧运动要长于无氧运动,中低强度的运动必然要长于高强度运动。

第二、 有氧运动是在30分钟后开始燃脂,所以中低强度的运动时间不要低于30分钟,否则不会有效果。

第三、 运动前的热身活动也可以达到减肥的效果,做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖,正式运动开始后,可以快速进入燃脂的状态。

第四、 运动消耗能量会使人感到饥饿,这时候一定不要大量进食,可以吃一些新鲜水果和蔬菜。

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