早上六点可以吃早餐吗

更新时间:

最佳医学研究证明,早上的7点到8点是人的食欲最旺盛的时候,所以也是吃早餐最合适的时间段;如果早餐时间较早,那么用餐的数量相应增加或者午餐相应提前也是可以的;即可知,早上6点也是可以吃早餐的。

补充:

1、满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物:五谷杂粮;动物性食物:肉类、蛋类、奶制品等;富含维生素C,可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。最后,最好再加两种坚果。

2、上午10点半左右,人体新陈代谢速度变快,需要进行加餐,这样做有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐食谱:黄瓜、西红柿、牛奶、酸奶、豆腐干或者坚果。但是加餐后,午饭就要根据胃口酌情减量。

标签: 怎么