怎么做有益于睡眠

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  1、可以按摩眼部,眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,按摩眼部可以让眼睛放松,帮助快速入睡。

  2、睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。睡前可以喝一杯牛奶听听音乐放松心情。

  3、晚饭后睡觉前,可以到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化。第四、热水泡脚按摩,能够促进血液循环,改善睡眠。

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