压力大的时候吃什么最解压 压力大的时候怎么办

　　生活中我们面对着太多的压力，当你撑不下去心情不好的时候，很多人就喜欢吃甜品，这样心里就不苦了。那么压力大的时候吃什么最解压？压力大的时候怎么办？下面小编带来介绍。

　　压力大的时候吃什么最解压

　　1、蔬菜水果。

　　蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨压力大的朋友在日常生活中可以较多地选择食用。

　　2、甜食

　　蛋糕，泡芙，蛋挞，所有甜的，吃了之后都能让人心情变好，但是不能吃太多，毕竟都是容易长胖的食物。

　　3、坚果

　　开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。

　　研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

　　4、每周吃两次深海鱼。

　　研究发现，每周至少吃两次海产品的女性，患抑郁的风险会降低25%。研究人员分析指出，深海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。对于想利用饮食辅助缓解情绪的女性，建议每周吃两次富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼，如三文鱼(可吃生鱼片)、金枪鱼(可做馅、做面条、拌沙拉等)、沙丁鱼(可鲜食、干制或腌制)等。

　　压力大的时候怎么办

　　有些人通过运动来发泄情绪，让自己大汗淋漓，既可以健身又能释放压力，是很好的解压方式。资金充足的情况下，还有人就是通过旅游让自己的心灵得到解脱，到处游山玩水让自己彻底放松下来。

　　可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里，把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人、好友倾述，也可以把枕头当做假想敌，擂起拳头，毫不留情地对枕头一通狠打。还可以通过谈一段恋爱来释放负能量的，当自己沉浸在甜蜜的爱情里，哪还有什么烦心事可以缠身自己，任何问题都可以迎刃而解，心思都在自己所喜欢的人身上了，不会觉得压力有多大。

　　还有些人感到压力大的时候喜欢一个人静静地独处，不喜欢太喧嚣的环境，也不喜欢他人的陪伴，只想一个人呆着。音乐也能舒缓人的心情，很多人也喜欢戴着耳机听音乐，从音乐里感受快乐，让自己的心情放松下来。