如何减腓肠肌

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减腓肠肌的方法:

1、每天坚持做有氧运动,每天半小时的快跑或其他它的有氧运动;

2、平时注意不要多蹲,经常用手轻拍小腿,把肌肉拍松,然后多做小腿拉伸运动;

3、饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯;

4、要注意少吃甜食、高热量食物,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化;

5、坚持多喝水,多吃些水果蔬菜,尽量少吃荤,三餐荤素搭配要以素为主。

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