女人养生保养秘诀

　　1、洗澡时间：现在的女性，每天需要忙着上班，下班后还要做饭带孩子，一天下来，疲惫感暴增。忙碌了一天后，舒服的洗个澡，能够缓解身体的疲惫，感觉身心都舒畅了很多。但是洗澡也有黄金时间，在每天晚上睡觉之前洗一个温水澡，可以帮助女性放松身心，加快体内的血液循环，还能够使经脉活络，可以说对女性来说好处是非常多的。当一天的疲惫感被洗去，自然能够睡上一个美美的美容觉了。

　　2、午休时间：人们在睡觉的时候，身体中的器官会自行修复，所以说睡觉对于女人来说，是最好的保养品。很多人不注重午休的时间，实际上午休对于女性来说是非常重要的。每天中午吃完饭之后，大概一点钟左右，这时候人们会觉得困倦，疲惫，这时候趴下来休息半小时到四十分钟左右，就能够将身体调整到一个好的状态，也能有助于保护身体健康。

　　3、锻炼时间：每个人都需要运动，运动是保持身体健康的基础。女性朋友们如果是想要年轻、健康，除了日常的保养，还要注意适当的运动。如果人们养成坚持运动的好习惯，身体素质就会有大大的提高，身体的新陈代谢会加快，在保证身体健康的同时，还能够有助于延缓衰老。所以，女人们可以抓住晚上六点到七点的时间，进行半小时的运动，可以让身体保持最佳的状态。

　　4、吃水果时间：对于女性来说，水果是必不可少的，尤其是夏天，应季的水果非常多，能够符合人们的需求。水果当中含有丰富的维生素和营养物质，适量的吃一些水果，能够为身体补充维生素和多种营养元素，对身体是有利的。但是，黄金的吃水果时间，是在饭前的一小时左右，这样吃，更有利于身体健康。

　　5、喝牛奶时间：喝牛奶的好处，基本上大家都很清楚，对于想要养生的女人来说，每天睡前喝一杯牛奶，可以有助于提高睡眠质量，为身体补充营养，所以养成每天一杯牛奶的习惯是非常好的。

　　6、散步时间：随着生活节奏的变快，生活压力变大，很多人长期的处于高压之下，身心健康就容易出现问题。并且长时间的久坐不运动，也会容易变胖。因此，上班族可以每天选择晚上六点钟左右，进行半小时的散步，这样可以有效的预防肥胖，还能够保证身体的健康。