喝水的正确方法

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  1、首先,少量多次的进水,体内水分达到平衡时,就可以保证进餐时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化。

  2、一次性大量饮水会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。并且要及时补充,饮水时间应分配在一天中任何时刻,随时喝,切莫感到口渴时再喝水。

  3、早晨起床后可空腹喝一杯水,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。

  4、运动时体内水丢失加快,如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时,要注意运动中水和矿物质的同时补充,运动后,应根据需要及时补充足量的饮水。

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