如何解决失眠有效方法

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  1、第一,可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶辅助睡眠;

  2、第二,可以在晚上睡觉前做一些运动,比如吃完饭去散散步,然后再回家睡觉,这样可以很好的提高睡眠质量;

  3、第三,失眠严重的话可以适当通过服用药物来改善;

  4、第四,在平时生活方面尽量不要喝茶和浓咖啡等。

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