睡眠不好怎么办

　　森林浴法：在森林公园、森林疗养地或人造树林中较多地裸露身体，尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到治疗神经衰弱及失眠等症的一种方法。森林浴法对神经衰弱所致的失眠诸症疗效显著，也是比较常见的一种治疗神经衰弱的方法。

　　日光浴法：让患者体表直接暴露于阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗神经衰弱的一种方法。专家提醒，日光浴法是一种行之有效的治疗神经衰弱的方法，但因为日光中具有紫外线，日光浴法最好在专业医生的指导和监督下进行。

　　泉水浴法：应用矿泉水浸浴或淋浴以达到治疗神经衰弱的一种方法。神经衰弱属兴奋型者，选用淡温泉或氡泉，取全身温水浸浴或镇静性半身浸浴，每日1次，15次为一疗程；属抑郁型选碳酸泉，取兴奋性半身浸浴或全身凉水浸浴，每日1次，15次为一疗程。

　　负氧离子浴：原第四军医大学校长陈景藻教授研究发现：负氧离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能、振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。因此，负氧离子在改善睡眠质量的过程中能够发挥显著的作用。现实中，人类很快的就将负氧离子治疗失眠的理论在实际中进行推广和使用。前期，由于生成技术上的局限性，人工产生的重离子和中离子在治疗失眠中的效果并不明显，因为在医学上只有小粒径负氧离子才易穿透人体血脑屏障，发挥医疗保健作用。 进入21世纪之后，小粒径负氧离子生成技术由济南的一家公司取得了突破，从此，人工生成生态级负氧离子成为了可能。小粒径负氧离子生成技术产生以后，负氧离子应用于失眠的治疗得到了迅速的推广。尤其是家用负氧离子生成设备出现以后，通过在室中营造负氧离子浴的疗养环境，将都市家庭模拟成原始森林、天然瀑布、黄金海岸、绿色原野等自然仿真状态，给失眠患者提供负氧离子含量充足的睡眠环境，有效改善失眠患者的睡眠质量。