晨跑前后的注意事项

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第一、 晨跑的时间

一般是在早上6 00~7:00这对段时间跑步称为晨跑。如果室外还很黑的话,则应该等到天亮的时候才能去晨跑,以免看不清路而摔倒。

第二、 晨跑的环境

晨跑的环境也很重要,不能在马路上晨跑,否则将会发生危险,一般可以选择在公园、广场等地方进行晨跑。

第三、 晨跑前喝水

在晨跑之前可以喝一杯水,然后再出门去晨跑。晨跑之前也应该做一些简单的热身运动,以免拉伤了。

第四、 晨跑后

晨跑之后,人们会满身大汗,应该要等到身体不再流汗的时候,再去洗澡,不能马上洗澡,否则将会着凉感冒。

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