武术怎么练气的
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武术练气有着非常的讲究:
1、环境:需选择大自然,空气不受污染的地方,如深山靠近瀑布的地方。
2、运气方式:面对在自然,进行深呼吸,助其体内废气延着呼吸道排出,换回清新的大自然空气。
3、换气动作要领,全身心放松,双手与肩平齐,同时吸气,气入丹田,双方收至于胸前,掌心朝下,用力往下挤势,压至肚脐眼下一寸(丹田)然后呼气,掌心转向上方,提气至胸口处。呼吸环节完成,循环以上动作,如果有条件,一天静坐几个小时,运气。
4、心态:练气要有良好的心态,只有做到心平气和、心无牵挂,才能起到一个良好的效果。
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