正面冥想如何做

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  1、找到适合进行正念冥想的场所。选择一个没有外界干扰且不会令你分心的场所,可以是家里静谧的区域,也可以是户外的大树下,而无论是哪里,都得远离尘世喧嚣,令人心如止水。

  2、要是打算长期修习冥想,不妨打造一个专门用来冥想的空间。在这个空间里,你可以在案几上放置一些能提振精神或宁静内心的装饰物,比如鲜花或风景画等。此外,点上蜡烛,能使空间里的光线柔和下来。

  3、身处舒适的环境。冥想时,常常需要保持几分钟一动不动。因此,舒适的环境很重要。把室温调到令你感觉舒服的程度,并在身旁准备一条毯子,体温一旦降低,就立即披上。此外,身旁放些靠枕或坐垫,以便能坐得更舒服。

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