下腰的正确方法
更新时间：
1、俯卧地板，双手放在两侧，慢慢向上撑起保持一定时间。
2、反复几次后，双腿曲起，脚心与额头保持一致，跪立，小腿与身体成九十度。
3、下腰时双手抓脚踝，保持一定时间，膝盖到骨盆始终保持直立，用腰划圆，顺序为前、旁、后，双手双脚与肩同宽，慢慢缩短手和脚的距离。
与 下腰的正确方法 相关文章
上一篇：
墙角数枝梅凌寒独自开的意思
下一篇：
通红通红的什么呢