排球正面双手垫球要做到哪六个字

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排球正面双手垫球要做到插,夹,提,移,蹬,跟六个字。

1、插:降低重心,两臂前伸,插到球下。

2、夹:含胸收肩,两臂夹紧,两肘伸直,前臂击球压腕。

3、提:含胸后提肩。

4、移:移动到位,正面对准来球。

5、蹬:手臂击球时,下肢伸腿蹬地。

6、跟:重心随球向前。

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