零基础瘦大腿教程
更新时间：
1、首先侧面卧在瑜伽的垫子上，然后左(右)侧大腿尽力垂直向身体靠拢，脚趾微微朝下延伸。
2、臀部的外则是发力点，然后提起左（右）腿。
3、当抬腿的时候大腿向胯的方向收缩缩，而并非向远处伸张。
4、注意：如果大腿抬的太高会增加大腿韧带的受力，增加体内的乳酸的含量，所以只要抬起的高度比你的身体稍微高一点就可以了。
与 零基础瘦大腿教程 相关文章
上一篇：
属虎女和属牛男的婚姻相配吗
下一篇：
一手店加盟需要多少费用