一个拳击沙袋可以锻炼什么

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1、扛着沙袋做蹲起运动,可以练习腿部和腰部力量;

2、扛着沙袋做垫脚尖的动作,对弹跳有帮助;

3、俯身练习沙袋拉起动作,可以练习肩膀,上臂和前小臂力量;

4、仰卧拿沙袋做卧推,可以锻炼胸肌。

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