水瓶妈妈要减少食物用盐

纯天然的食物

纯天然的食物自身的味道就是非常鲜美的，我们在食用的时候可以将她们放在锅里煮一下，味道就会更为鲜美，比如说海带和鲣鱼，但是沙丁鱼煮成干状是最为适宜的，我们在煮面条的时候可以在里面放一些沙丁鱼，这样会使面条的味道更鲜美。我们也可以把这些食物冷藏起来，这样使用起来会很方便的，在市场的上买的食物，我们要谨慎的使用，因为他们里面含有大量的盐分，很不利于身体的健康。

酱汤和面条里面还有很多的盐分

酱汤和面条等食物里面会含有很多的盐分，所以我们在吃的时候要特别的注意， 为了减少食物的盐分，我们可以在里面加入一些汤来弥补过咸的状况，有的人会觉得食物过淡不能满足自己口味的需要，但是为了自己的健康，我们要注意营养的均衡。少吃一些盐。

我们可以用一些咖喱粉和山椒等一些香辛料来代替盐来使用

香辛料是一种调味的食品，我们在做饭的时候加入一些香辛料，在放入少量的盐会让食物变得更美味，我们还可以在做饭当中加入一些咖喱粉和红辣椒，这样对身体的新陈代谢有很好的疗效。

酸味可以调节食物的口感

我们在做沙拉或者是水煮食物的时候可以在里面放入少量的醋或者是柠檬，因为放入一定的醋，可以减少食物中的盐分，这样会使食物的口感更鲜美，我们在做肉料理和鱼肉料理的时候就可以采取这种方法，一定会让你大吃一惊的。会让食物变得更鲜美的。

草药和香料

草药和香料是做饭时的一种调味品，使用这种调味品会让食物具有独特的风味，而且草药和香料也可以代替盐来食用。对人的身体会起到很好的作用。

天然的味道

有些料理的自身就带有一定的咸味，吃起来就会让人有一种满足的感觉，如果我们在蒸煮的时候在里面放一些少量的调味料就可以了，食物会变得更鲜美的。

用热水加热

有一些盐分过多的食品，我们可以采用热水加热的方法，因为加热可以使食物中的盐分降低，然后我们吃起来也就会放心了。盐吃多了会对我们的身体造成一定的伤害，会产生各种疾病，所以我们一定要适量的用盐。